Mandlid 100g

Mandlid 100g

Mandlid on ühed populaarsemad pähklid maailmas (tehniliselt küll seemned), mida hinnatakse nende maheda maitse ja mitmekülgsuse poolest. Nende kergelt magus ja pähkline maitse sobib suurepäraselt nii magusatesse kui ka soolastesse roogadesse.

Mandlid sisaldavad rohkelt kiudaineid, valku ning kasulikke rasvu. Lisaks on need heaks E-vitamiini allikaks. Uuringud on viidanud, et mandlite regulaarne tarbimine võib aidata toetada südame tervist ning hoida täiskõhutunnet kauem. Naudi mandleid lihtsalt vahepalana või lisa neid putrudele, smuutidesse ja salatitesse. Mandlijahu ja -helbed sobivad hästi küpsetamiseks ning annavad roogadele mõnusa tekstuuri.

Juba väike peotäis mandleid annab kehale väärtuslikke rasvu, kiudaineid ja E-vitamiini.
Umbes 5 mandlit (ca 7 g) annavad ligikaudu:

• energia: ~40–45 kcal
• rasvad: ~3,5–4 g (peamiselt head rasvad)
• valgud: ~1,5 g
• kiudained: ~1 g
• E-vitamiin: ~1,5–2 mg (ehk ~10–15% päevasest vajadusest)

Kas teadsid?
Mandlid on pärit Lähis-Ida ja Lõuna-Aasia piirkonnast ning neid on kasvatatud juba tuhandeid aastaid. Vana-Egiptuses peeti mandleid luksustooraineks ning neid leiti isegi vaaraode haudadest. Mandlipuud õitsevad varakevadel ning nende õied on paljudes kultuurides kevade ja uue alguse sümboliks. Tänapäeval pärineb enamik maailma mandlitest Californiast, kus soodne kliima ja ulatuslik tootmine võimaldavad kasvatada mandleid suures koguses. Huvitaval kombel on mandel tegelikult luuvilja seeme – samasse perekonda kuuluvad ka näiteks virsikud ja aprikoosid. 

Toitumisalane teave 100 g kohta:
energia: 2554 kJ / 618 kcal
rasvad: 53 g
– millest küllastunud: 4,5 g
süsivesikud 5,7 g
– millest suhkruid: 5,7 g
kiudained: 11 g
valgud: 24 g
sool: 0 g

• Tootja: Alvo
• Riik: USA

• Toote kaal: 100g